清明時節,我們該注意什么?

今年的4月5日是二十四節氣之中的清明節,隨著天氣的逐漸轉暖,草木萌發,杏桃開花,按《歲時百問》的說法:萬物生長此時,皆清潔而明凈,故謂之“清明”。自古以來,清明就是人們祭祖掃墓的日子,崇本尊祖也是中華民族孝道的體現。今年清明節的前一日,4月4日為寒食節,按照傳統風俗人們這一日不動灶火,家家吃冷食。清明節不僅是生產生活中的一個重要節氣,就中醫養生來講,清明也是養生保健的大好時節。因此在這個節氣中,順應自然變化,從人們日常生活中的衣食住行進行保健和調養,可以更好地達到強身益壽的目的。

1. 衣——早晚添衣,濕衣勤換,頭足保暖

這時氣溫雖然開始轉暖,但在交節的幾日可能會出現倒春寒的情況。同時,多雨也是這個季節的特點,氣溫也會隨著降雨而降低。我們提醒您早出晚歸時要記得跟隨天氣狀況適當增減衣物,避免受寒感冒。而雨過天晴后,氣溫就會逐步升高,這時我們提醒您要把被浸濕的衣物進行及時更換。年老、年幼及其他易感人群的頭部與雙足應當特別加以保護,因為頭屬諸陽之會,不宜受風雨侵襲,否則會產生頭部疾病。

2. 食——少酸多甘,不食發物,適當飲茶

清明時節正是冷暖空氣交替相遇之際,此時人體常感身體困倦、四肢麻痹。在飲食中可多用利水滲濕,養血舒筋的食材。同樣,清明也是養肝的好時機??傊喑宰o肝養肺的食品,少食酸性食物,適當多食甜食,順應春天養生生機。就茶葉來說,清明是一個重要的分界線,明前茶滋味物質和香味物質含量豐富,葉綠素和維生素A含量較高,此時多飲茶水對身體也大有裨益。

3. 住——防潮通風,起居有常,活動節制

清明時節雨紛紛,此時氣溫不穩定,偶爾還會有寒流,在起居生活中應注意居室通風。年老、年幼及其他易感人群不宜在陰暗的屋子停留過久,不宜久坐濕地?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f起居有常,不妄作勞,就是說日常的勞動、休息都要有適當的安排。陶弘景于《養性延命錄》中亦云“養性之道,認為人們的一切活動都應該加以節制,莫久行、久坐、久臥、久視、久聽,如久視傷精、久聽傷神、久臥傷氣、久坐傷脈、久立傷骨等。立春之后體內肝氣漸盛,在清明之際達最旺,此時如不注意保養精神會影響肝的疏泄和陽氣的生發,導致臟腑機能紊亂。在精神修養方面,應注重“恬淡虛無、志閑少欲、心安不懼”等?!鹅`樞·百病始生》說“喜怒不節則傷臟,臟傷則病起”,如過喜傷心、過悲傷肺、思慮傷脾、多恐傷腎、暴怒傷肝、多淚傷血等。因此清明時節,人們更應該學會調節自己的心態,保持心情舒暢,這對身體健康非常有利。

清明時節,我們該注意什么?

4. 行——戶外活動,宜選柔和,過敏人群,宜戴口罩

清明時節是萬物欣欣向榮、奮發向上的時節,《遵生八箋》中的“清明功”正是順應這一時令特點而制定的鍛煉方法,適于清明時節鍛煉,練至谷雨為止。清明時還可以選擇到戶外散步、踏青、登山等運動,不僅可以緩解疲勞,放松身心,還能提高身體免疫力。此外,還可練習八段錦來調節精氣神,通過激發身體潛能來治療糖尿病、高血壓、焦慮癥及失眠等慢性病。在八段錦的練習中,可選擇一到兩段單獨練習,也可以全套一氣呵成。如清明時節脾胃不好的人群,可以推薦第三式“調理脾胃須單舉”,經常練習對脾胃有保健作用。在此節氣,肝氣會較為旺盛,活動時避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動,避免做負重性活動,以免引起血壓升高。這里還要提示過敏體質者在這個時節應防止花粉引起的過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性皮炎等,出門前建議佩戴口罩,回到家中可用溫水沖洗鼻腔。如您出現上述癥狀我們建議您及時就醫??煞玫乃幤窞椋郝壤姿?、鹽酸西替利嗪、依巴斯汀。上述三種口服藥品服用后均可能出現嗜睡這一不良反應,故建議您睡前服用。同時服藥后建議您盡量不要駕車和進行高空作業。與此同時下述兩種鼻噴劑也可緩解過敏性鼻炎癥狀,分別為:丙酸氟替卡松噴霧劑(噴霧劑使用方法:鼻腔噴入。左手噴右側鼻孔,右手噴左側鼻孔,避免直接噴向鼻中隔。成人和12歲以上兒童用法:每個鼻孔各2噴,每日1次,以早晨用藥為好。日最大劑量建議每個鼻孔不超過4噴)、鹽酸氮卓斯汀鼻噴劑(鼻噴劑使用方法:1、拔去瓶蓋。2、首次使用前先按幾下直至藥品可以噴出。3、保持頭部直立,每個鼻孔各噴1次。4、蓋好瓶蓋。用法:每次每鼻孔1噴,早晚各1次,每日2次。在癥狀消失前建議堅持使用,但連續使用不超過6個月)。

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